onsdag 9 augusti 2017

Går mot höst

Ja, nu går det mot höst. Redan inne på tredje jobbveckan. Det blir mörkare på kvällarna och värmen har liksom aldrig kommit i år. Har fortfarande inte använt linnena jag köpte i juni... Sämsta vädersommaren i mannaminne, eller i alla fall i mitt minne. 😊

Bettan går fortfarande på bete, men vi funderar på att ta tillbaka henne till Hippo i helgen. Malin har fullt upp med husbygge och annat, så hästeriet ligger mer på mig nu. Det är tävling om lite drygt två veckor för mig, LC-klasserna på surf. Så vi måste komma igång ordentligt nu, därför är det dags att komma tillbaks till rutierna. Känns jätteroligt - jag längtar efter att få rida ordentligt. Jag har anmält mig både till surf och till Nordmaling i september. Himla roligt - jag kommer att komma sist såklart, men det spelar ingen roll. Jag kan inte tävla mot tjejerna som ridit i många år, det är ett starkt startfält på båda tävlingarna.  Det är bara så roligt att få möjligheten att vara med och förverkliga en dröm jag haft i många år. Att kunna starta en dressyrtävling själv. 😊

Tävlingskläder inköpta! 

Man kommer till ett vägskäl när man upphör vara hästförälder, dvs när ens vuxna barn får annat i livet än hästar. Då får man ta ställning själv - vill jag sluta med hästeriet eller vill jag fortsätta med att utveckla mitt eget intresse och min egen ridning? Jag har funderat några år på detta nu, och nu är det skarpt läge. Jag är säker - jag vill fortsätta med hästeriet. Så därför kastar jag mig över stupet och startar LC. Egentligen är det för tidigt - men som sagt, resultatet är inte viktigt. Det roliga är att vara med på tävling och få förverkliga en dröm. 😊

Nu är det en vecka kvar till Emma flyttar hem. Känns som tiden seeeegar sig fram, samtidigt som det går fort. På nått konstigt sätt. Hon flyttade till London för att bartenderkurs som artonåring efter gymnasiet och där blev hon kvar. För knappt tre år sen flyttade hon till Malta. I dag är hon 31 år. Jag har väntat i 13 år att hon ska flytta hem till Sverige. Nu kommer det att ske - och bäst av allt hon kommer till Umeå!! Hon ska läsa programmet för medie- och kommunikationsvetenskap på Umeå Universitet. Jag har nog inte fattat än - Emma flyttar hem om en vecka!! Väntat 13 år men sista veckan känns evighetslång... 😊💗

tisdag 1 augusti 2017

Vardag igen

Ja, nu är det ju vardag igen. Är inne på andra arbetsveckan nu. Men det känns ok, känns som att jag haft semester länge. Är skönt att vara tillbaks och träffa alla trevliga kollegor och medarbetare. 😊

Förra veckan tränade jag en hel del. Blev totalt 5,7 mil som antingen löptes eller pw:ades.

Den här veckan har måndag och idag tisdag varit vildagar. Skönt för kroppen, är rätt slitigt att träna en mil per dag. Nu ska jag börja sätta igång fina Bettan den här veckan, så det lär inte bli någon löpning förrän på lördag. Ska rida i veckan istället. Tanken är ju att vi ska starta LC klasserna på SURF den 26-27/8, så nu bör vi sparka igång. 😊 Bettan går fortfarande på bete, men det finns fina ängar att rida på så vi får se hur länge hon blir kvar. Hon har det så fantastiskt bra i flocken på betet, känns inte som vi vill ställa henne på Hippo för tidigt.

Jag måste införskaffa tävlingskläder. Tänkte åka en sväng till Hööks och fixa detta. Känns så kul och spännande. Är barnsligt glad att få dressyra. Blir nog möjligen en start i Nordmaling också... 😊 Det är säkert lite tidigt att starta redan, men jag känner... spela roll!! För mig är procenten inte viktig - det viktigaste är att få vara med och starta en dressyrtävling. En dröm som går i uppfyllelse! 💓Till nästa år hinner jag träna och satsa mer på resultat.

Idag har Malin dragit in frun till Hippo för skoning. Skönt - för hovarna har vuxit enormt mycket och sett för taskiga ut. Långa och dana. Är nog allt gott gräs hon äter.

Apropå gräs så håller hon formen lite bättre i år. Inte lika tjock som tidigare år. Så himla bra med äldre vall. Hittills bara ett hål ut på dressyrgjorden. 😋

Nu är det snart bara två veckor kvar till Emma flyttar hem från Malta!! Så himla kul att hon kom in på sitt förstahandsval på universitetet. Längtar som bara den. Försöker hjälpa henne så mycket som jag kan genom att ordna endel innan hon kommer hem. 😊Är mycket som behöver ordnas när hon ska starta upp här i Sverige efter 12 år utomlands.


Den 7 augusti kommer huset till magiska Sörfors! Spännande!! 😊😊




lördag 22 juli 2017

Sista semesterveckan

Ja sista semesterveckan har varit som följande. 😊

I måndags sprang jag milen igen. Gick lite trögt, men genomförde det. Helt fantastiskt att jag numera har en kropp som kan springa en mil.

I tisdags sprang jag på morgonen 5 km. Måste erkänna att det gick trögt. Har det med psyket att göra? Är man inställd på milen så känns 5 km som halvvägs - medans om man är inställd på just 5 km så är det slutmålet? 😊 Efter rundan så åkte vi och lämnade jycken hos min mamma, sen gav vi oss iväg på en minisemester.

Första natten spenderade vi i Hudiksvall. Mycket trevligt Det slumpade sig så att det var Hudiksvall Summer Week just när vi var där. Mycket liv och rörelse, fina bilar som åkte raggarrundan och livemusik. Vi gick ut och åt. God mat och god dryck. Både öl, vin och en Irish slank ner. 😊




På vägen ner till Hudiksvall stannade vi och åt lunch på Näske Krog, söder om Övik. Minns när jag var tonåring - då var Näske Krog ett matstställe man gjorde söndagsutflykter till även från Umeå. Ansedd som en mycket fin och trevlig restaurang. Nu måste jag säga att den inte är så fin längre... Jag beställde en räksallad och Kennet beställde gräddstuvad pyttipanna. Vi fick vänta länge på maten... Jag fick min sallad först. För 119 kr förväntar man sig en fräsch och fyllig sallad. Jag fick sallad, några få räkor och ett ägg. Toppat med lite Rhode Island dressing från flaska. 😕 Kennet fick vänta ännu längre på sin pyttinpanna. Först när jag ätit upp min mat kom den. En grå sörja i total avsaknad av grädde... Nä, fy. Näske Krog får en överkryssad stjärna av oss. 

Efter Hudiksvall drog vi vidare till Sundsvall. Trevligt. Vi bodde på First Hotell Strand och åt middag på Invito. Vällagad och god mat. Jag beställde faktiskt hamburgare igen. Älskar pub/restaurang hamburgarna och tycker att jag var värd att få unna mig. 😉Blev öl, vin och en Irish även här. Plus jordnötter i massor. 

På hemvägen åt vi lunch på Dockstabaren. Ett gediget chaffisställe. Men så god och fräsch mat. Jag tog en tonfisksallad och Kennet Korv Stroganoff. God, vällagad och fräsch mat. Faktiskt för mig den bästa salladen jag ätit på den här semestern. Kan rekommenderas. 👍

På torsdagen kom vi hem. Jag sprang en mil. Måste säga att den milen var så lätt och härlig att springa. Det bara flöt på. Helt fantastiskt att kroppen kan kännas på pigg. 😊

Igår - på fredagen - gick jag en pw på milen. Lyssnade på ridpodden på p3 med Lisen Bratt Fredriksson. En bra podd. Även om mycket är gammal skåpmat, så finns det nya infallsvinklar också. Intressant och lärorikt. 😊

Idag lördag så åkte vi ner till Skuleberget i Docksta. Det var jag, min dotter Malin och hennes sambo Roger. Vi klättrade vita leden upp på Skule. Så himla kul. Det är första gången vi nånsin klättrar och leden var helt lagom tuff och utmanande - perfekt för att vi som är mer eller mindre otränade ska klara den. Vi fick blodad tand och ska göra om det. Då tar vi nog gula leden som är nästa svårighetsgrad. 







Vi var hästskötare för alla hästar i hagen fredag och lördag, så vi har varit där både morgon och kväll. Nu är vädret varmare och insekterna har vaknat. Och det kliar på stackars fyrfotningarna... Men de har det så fantastiskt bra på betet i Sörfors. Bettan har kommit till hästhimlen. 💓





måndag 17 juli 2017

Sista semesterveckan

Tja, skrev i onsdagens inlägg att milen inte kändes långt bort. Det var den inte heller. Sprang milen på 1,09 tim dagen efter, dvs i torsdags. Och kroppen kändes helt ok! Det flöt på bra, var inte särskilt trött efteråt. 😊

I fredags fick det bli en pw på 5 km, bara för att mjuka upp musklerna lite. Är bra att röra sig lite för att motverka träningsvärken. Sen åkte vi till min pappa och hans fru i Övik, min bror följde även med. Vi var där i två dagar, tills i söndags. Mycket trevligt, många samtal och god mat. På lördagen gjorde vi en utflykt till Gene forntidsby och Herrgårdsparken i Köpmanholmen. Det senare är en natur- och konstpark Fantastisk natur och roliga konstverk i buskarna. 😊


Idag, måndag, tog jag mig an milen igen. Sprang något snabbare idag, på 1,07 tim. Försöker hålla ett tempo runt 7 min/km, men det blir fortare automatiskt. De flesta kilometrarna ligger runt 6.30-6.50 min/km. Men det är väl bra.

Så här sista semesterveckan så ville vi hitta på något. Har ju inte gjort så mycket annat än att ta hand om hunden nu när hunddagis är stängt och titta till hästen. Och så tränat, såklart. Så vi har bokat in en spontan minisemester. 😊 Imorgon åker vi till Hudiksvall och bor på hotell där, sen på onsdag drar vi vidare till Sundsvall. Även där hotellboende. Det är lite synd, för vi hittade en himla rolig takvandring i Sundsvall - en guidad tur i stan, men man gör den på taken. Skulle anmäla oss - men det var fullbokat hela veckan. Hade faktiskt varit en kul grej att göra. Men det får väl bli nästa gång vi åker till Sundsvall.

Vi kommer hem på torsdag. Sen avslutas semestern med en klättring på Skuleberget med Malin och Roger. Det ser jag fram emot. 😊 Känns bra att börja jobba sen. Känns som om jag varit ledig länge.

Just det - jag har anmält mig till min första dressyrtävling. Två LC-klasser på SURF 26-27/8. Så himla kul och samtidigt skrämmande. 😋



Fina tanten fortsätter att leva sitt härliga betesliv! Hon har inte något större intresse av att umgås med oss när vi kommer. 💓



onsdag 12 juli 2017

Onsdagen

Tog en lång sovmorgon, låg till närmare halv tio. Skönt. Gick sen en PW på en mil igen. Drog upp tempot idag. Distansen blev 10,27 km och medeltiden 7,55 min/km. Det är en hårfin gräns mellan att springa långsamt och powergå snabbt. 😊I dagsläget känns det nära att springa milen...

Imorgon blir det någonslags motion också - får se hur långt utifrån hur kroppen känns imorgon. Sen åker vi ner till Övik och hälsar på pappa och hans fru så då blir det två vilodagar. Måste erkänna att det känns skönt, är lite sliten i kroppen efter distanserna den här veckan.

På eftermiddagen tog vi med oss Pipkin och skogsluffade i Gammliaskogen. Vi tog fyra kontroller och gick runt 4-5 km. Det är jätteroligt. Vi hade lite problem att hitta de två sista kontrollerna, det är så lätt att komma lite fel... Sista kontrollen låg i ett myrområde och vi behövde passera ett surmyrdike för att nå den. Pipkin klafsade glatt i diket - men Kennet sjönk ner till knäna när han skulle passera. Blev duktigt blöt och geggig... Vi fick gå raka vägen hem sen. 😊😋

Pipkin på Skogsluff! 💖💗





Efter skogsluffen så var vi lagom trötta i kroppen, både människor och djur. Jag unnade mig ett glas matlagningsvin. 😊



Idag testade jag ett nytt recpet, Torsk med grön äggsås (300 kcal/port). Mycket gott - godare än vad bilden visar. 😊Till det blev det en öl. Oftast när jag lagar mat så lagar jag två portioner - dagens middag och morgondagens lunch. Kennet då - får inte han mat? Faktum är att vi är numer bara två vuxna i hushållet och Kennet vill äta "rejäl mat" och jag lagar Må Bra:s recept. Så vi äter inte samma mat längre. Kan tyckas konstigt för endel - men för oss funkar det utmärkt. En eller två dagar i veckan unnar vi oss - då blir det ofta någon god maträtt, pizza eller annat och då äter vi samma mat.




Som jag nämnt tidigare får jag ibland frågan hur länge jag ska köra dieten? Mitt svar är alltid - resten av livet! Självklart! Jag äter ingen diet - jag äter allt. Men i lagoma mängder. Och det är där nyckeln ligger. Äta allt men med måtta. De som alltid varit normalviktiga gör detta av sig själva - vi andra måste lära oss. Därför är det så bra att räkna kalorier, man lär sig nämligen vad maten vi stoppar i oss innehåller. Lär man sig det kan man göra smarta val. Jag räknar inte lika noggrannt längre, men jag har lärt mig att göra smarta val. Oftast ligger jag idag runt 1500-2200 kalorier per dag. 

Jag tror inte på dieter. Varesig det är LCHF, 5:2, soppdiet skippa kolhdrater eller något annat nytt och modernt så är mitt råd - skippa dieterna! Det handlar om att lära sig att äta rätt! Inte att följa dieter. I och med att man tänker att det är en diet så är det tidsbegränsat. "Bara jag gått ner 10 kg så kan jag återgå till mitt gamla liv". Vips är det sen 10-15-20 kg plus... Nä, ät allt men i lagoma mängder. 

Forskning visar att de som lärt sig äta allt - men rätt, och som samtidigt börjat motionera är de som har bäst möjlighet att hålla vikten sedan. Det är det jag hoppas på för min egen del - att jag lyckas hålla vikten på lång sikt. 😊

tisdag 11 juli 2017

Tisdag...

Idag åkte jag och Malin till Bettan på betet. Vi tog in henne idag och gav henne lite omvårdnad. Borstade upp henne, pälsglans i svansen och massor av flugmedel. Hon har blivit lite biten på sina ställen, särskilt mitt mellan ganascherna. Men hon verkar inte vara särskilt brydd om insekterna. Vi tog även upp henne på vägen och sprang lite med henne, bara för att kontrollera att hon såg fräsch ut. Det gjorde hon, som tur var.

Mycket bra med en äldre vall - hon håller formen! 😉

Jag tog en ordentlig PW idag, blev en mil. Har hittat UFO-podden på Radioplay och gick och lyssnade på den. Var rätt underhållande och det gick så lätt att gå. Får se hur jag gör imorgon, antingen blir det att försöka sig på att springa 8 km igen - eller att PW:a en mil igen. Vi får se. Blir det inte löpning imorgon blir det på torsdag istället. Idag var medeltempot på PW:n 8,27 min/km och sträckan 10,32 km.

Bjöd Malin på middag idag efter vi varit till Bettan. Vi åt grillad kyckling och broccolimos. Jättgott! Till efterrätt glass och jordgubbar. Hittade en light glass från ICA, 120 kcal 100 gram. Faktiskt jättegod! Den kommer jag att köpa fler gånger. 👍

Det kanske låter som att jag blivit helt träningstokig, så är det inte. 😉 Men jag har semester, är hemma, hästen är på bete - något måste jag göra. Och faktum är att jag tycker det är skönt att röra mig. Har försökt gå runt 10 000 steg per dag sista 6-8 månaderna, det har blivit en vana att röra sig. Jag tycker att det är skönt att gå och lyssna på något bra i lurarna. Att bara sitta gör mig sjukt rastlös. Eller - en vilodag i veckan, resten av dagarna måste jag röra på mig. 😊


måndag 10 juli 2017

Milen inom räckhåll...

Trodde att kroppen skulle vara lite stum igår efter PW:n vi gjorde på sju km i lördags. Men icke! For ut och sprang, och kroppen kändes bra. Målet var att springa sex km, möjligen sju km om det kändes bra. Det blev löpningsrunda på 8 km!! Rekord hittills! 😊Nu känns milen inom räckhåll. Tänk om jag skulle klara att springa en mil innan semestern är slut. Kan gå, banne mig!!

Jag tror att jag har kommit över någon slags tröskel. Nu är kroppen tillräckligt stark, och konditionen bra nog, att faktiskt kunna löpträna. Och jag tycker om det. Inte nödvändigtvis just när jag håller på alla gånger (även om det var skönt att springa igår), men efteråt. Och jag VILL ut - det är huvudsaken.

Idag blev det PW. En sväng ner till Gammlia, runt 3,7 km spåret och hem igen. Det blir en runda på 6 km. Lagom idag - har lite träningsvärk. 😊Blir samma runda imorgon. Sen får vi se, ev springer jag på ons - eller så blir det torsdag. Beror på känslan i kroppen, om musklerna återhämtat sig. 😊

I lördags grillade vi hos Malin och Roger. Det var jättetrevligt. Första gången vi grillade i år! Förut, när vi hade huset, så grillade vi jämnt. Man blev faktiskt less på grillat. Nu när vi bor i lägenhet har vi inte den möjligheten längre, därför är det så trevligt att kunna göra det. Vi åt gott, både grillat och efterrätt. Sen spelade vi kubb och kortspelet ruter sju. Himla roligt! Vi tog inte taxi hem förrän efter tovlslaget. Till helgen åker vi ner till Övik och hälsar på pappa och hans fru, och helgen efter ska vi åka ner till Övik igen med Malin och Roger och klättra på Skuleberget. Blir jättekul!!

Igår spelade vi minigolf, jag och Kennet. Jag vann. 😉Är rätt kul. Men blir så långa köer vid banorna att man nästan tappar lusten. Särskilt när barn spelar och ska busa med klubba och boll och springa på banorna... Man håller nog på att vara för gammal... 😜

Bettan har det bra på betet. Hon ser ut som en vildhäst nu, oborstad och dammig. Men hon njuter. 💓 Och det är henne väl unt att bara få vara häst under några veckor. Det är ett härligt bete. Gammal vall, så hon blir inte alltför tjock. Hagen går ut i Umeälven en bit, hästarna kan gå ut i vattnet. Ibland har hon varit blöt om benen när vi kommit dit, så de är nog ute i vattnet ibland. Det är en stabil flock och Bettan har kommit väl in i den. Imorgon ska vi ta in henne och borsta upp henne lite. Tror att det gör mer ont i oss att hon är "ovårdad" än i henne. Hon trivs nog som fisken i vattnet!





Går mot höst

Ja, nu går det mot höst. Redan inne på tredje jobbveckan. Det blir mörkare på kvällarna och värmen har liksom aldrig kommit i år. Har fortfa...